Walka ze zbędnymi kaloriami i otyłością, poprzez różne diety odchudzające, zajmowała mi większą część mojego zawodowego życia. Od kiedy zacząłem pracować, to zacząłem się mniej ruszać a dużo więcej jeść. W bardzo krótkim czasie się po prostu spasałem się do granic możliwości.
Na domiar złego moja druga połowa ściśle wyznaje zasadę "przez żołądek do serca",a delikatna odmowa spożycia olbrzymiego posiłku jest traktowana na zamach na nasze małżeństwo. Nie wspomnę tutaj o podejrzeniach "objadania się na boku" u jakiejś innej damy.
KAnał SBI Góra
Muszę przyznać, że życie kawalerskie mniej sprzyja otłuszczaniu się i nie trzeba stosować żadnej diety odchudzającej. Wystarczy tylko mniejsza podaż posiłków. Ostatnio udało mi się zrzucić parę kilogramów, lecz w trakcie świąt znowu niedobory te zostały szybko wyrównane. Nie mając wsparcia i zrozumienia w najbliższej rodzinie postanowiłem się odchudzać, nie stosując żadnej diety, lecz tylko opisując swoje problemy na wideo-blogu. Dzisiaj wieczorem i ja pierwszy dzień mojej walki. Jak na razie jakoś wytrzymuję.
Zacząłem od 79,2 kilograma wagi oraz podwyższonego ciśnienia tętniczego 167/107 mm Hg. Zjadłem tylko połowę obiadu i zrezygnowałem z tradycyjnego ciasteczkowego deseru. Na kolację tylko to, co zostało z wcześniejszego posiłku /bez ciastek/. W tej diecie "mniej Żreć" nie liczę żadnych kalorii, czy nie stosuje żadnej diety optymalnej. Jedzenia po prostu ma być mniej niż zwykle.
Czy przyniesie mi to jakieś rezultaty? Tak naprawdę sam nie wiem. Kryzys głodowy zaczyna się po pewnym czasie i dużo zależy od "mózgu",a nie tylko poczucia głodu. Ćwiczenia i wysiłek fizyczny zamierzam stosować jako drobne uzupełnienie do tego całego programu.
Jestem z rodziny, która ma problemami z chorobami układu krążenia. Ponadto większość z nich była otyła, z włączeniem różnych chorób towarzyszących : nadciśnienie tętnicze, zawały serca, kamica pęcherzyka żółciowego oraz kilka innych mniej ważnych.
 |
| Od 4 lutego 2012 Książeczka Zdrowia |
Tak więc jeżeli mam jeszcze pożyć to jakaś minimalna redukcja wagi jest mi niezbędna do życia.
TAK WIĘC MOJA OBECNA DIETA I ODCHUDZANIE będzie pod ścisłym nadzorem na kanale YouTube, a wszystkich oglądających zapraszam do komentarzy, które wesprą moje morale i pomogą uregulować mój wskaźnik wagi do wzrostu. Następny filmik już wkrótce, a pisał Wasz "wygłodzony " Dariusz Kraśnicki.
Podziel się:
Odpowiedzi
Moj sposób na odchudzanie
Jeżeli chodzi mój sposób na odchudzanie, pozwolę sobie podzielić się z Tobą co co ja robię, żeby być fit i moc przejść wszystkie testy fizyczne, które u nas są obowiązkowe co trzy miesiące
1. Jeść trzeba, tylko bardzo ważne co i liczyć kalorie ( zapomnij o słodyczach, makaronach, ziemniakach itp . Dużo salaty z mięsem .Jem tylko ryby i indyk, kurę
2. Ja jestem " tee total" - nie pale, nie pije ( na studiach wypiłem swoje, plus klimat nie pozwala tutaj na tego typu activity, kawa tak, ale bez mleka only " black or jak niektórzy mówią americano" - dlaczego - mleko trzyma , utrudnia spalanie tłuszczu), bez cukru ( a jeżeli cukier to brązowy nie biały)
3. Ruch- ja biegam 2-3 w tygodniu, plus 2x pływanie ( pływanie jest lepsze, bo jak wiesz woda wyciąga kalorie i chroni stawy kolanowe (najważniejsze bo trzymają cala body construction)
4. U mnie dochodzi stress, przed wyjazdem nie mogę jeść, staram się mieć żołądek pusty, a potem to już jest niezależne ode mnie nie mogę nic wepchnąć nawet na sile
5. Nie jeść po 5 pm it means kolacja bo wieczorem nie spalisz jej i odłoży się to.
plus nie waz sie codziennie, tylko co tydzień. Musisz wpaść w rutynę trzymania diety. waga nie może być ... jak to powiedzieć bodźcem,twoim policjantem, kontrola zmuszająca cie do nie jedzenia.
plus bardzo ważne so sprawy genetyczne. ja mam tendencje do put on , ...tycia po mojej mamie.
Jeżeli chodzi o ciebie, widzę ze jesteś bardzo spokojny, szczupły , nie masz tendencji do tycia... zona o ciebie dba- uszanowanie dla małżonki! I myślę, ze potrzebujesz tylko więcej ruchu regularnie i nie jeść wieczorem.
Przepraszam za mój styl ale na co dzień nie mowie po polsku
moj sposob na odchudzanie
świetnie napisałeś(as).... energia wchodzi ... energia wychodzi .... co zjadłeś ... to spal :-) .... co do tw. stylu pisania , no cóż i tak jest w porządku skoro jeszcze piszesz....
Odchudzanie noworoczne ?
Cześć mówi wasz Darek Kraśnicki ze strony internetowe www.medycyna.lekarzPracy.pl.
Od dwóch dni spadek wagi jest w granicach błędu statystycznego.
Na razie stanęło na około 76, 4 kilograma. Ciśnienie, szczególnie rozkurzowe spadło do 150/84.
Notuję to wszystko w kajeciku, zapewne dla przyszłych pokoleń. Ogólnie czuję się nieco lepiej, chociaż głodek doskwiera..
Dzisiaj Sylwester, który spędzam w domu. Mam nadzieję, że nie przytyję od noworocznego szampana, a przynajmniej,
że nie będę miał ochoty zbytnio przekąszać lub zagryzać Finlandii limonkowej czy szampana Carlo Rossi.
Możecie teraz popatrzeć jakie przysmaki będę musiał ograniczać dziś wieczorem.
Niestety żona dobrze gotuje, a zestaw noworocznych potraw jest spory.
Na tym kończę, to ostatnie tegoroczne wideo. Życzę wszystkim pożądanego spadku wagi ciała, normalizacji indeksu masy ciała
oraz wszystkiego o czym marzycie w przyszłym 2011 roku.
By By mówił wasz Darek Kraśnicki z Wrocławia.
Dodaj nowy komentarz