Jeżeli chodzi mój sposób na odchudzanie, pozwolę sobie podzielić się z Tobą co co ja robię, żeby być fit i moc przejść wszystkie testy fizyczne, które u nas są obowiązkowe co trzy miesiące

1. Jeść trzeba, tylko bardzo ważne co i liczyć kalorie ( zapomnij o słodyczach, makaronach, ziemniakach itp . Dużo salaty z mięsem .Jem tylko ryby i indyk, kurę

2. Ja jestem " tee total" - nie pale, nie pije ( na studiach wypiłem swoje, plus klimat nie pozwala tutaj na tego typu activity, kawa tak, ale bez mleka only " black or jak niektórzy mówią americano" - dlaczego - mleko trzyma , utrudnia spalanie tłuszczu), bez cukru ( a jeżeli cukier to brązowy nie biały)

3. Ruch- ja biegam 2-3 w tygodniu, plus 2x pływanie ( pływanie jest lepsze, bo jak wiesz woda wyciąga kalorie i chroni stawy kolanowe (najważniejsze bo trzymają cala body construction)

4. U mnie dochodzi stress, przed wyjazdem nie mogę jeść, staram się mieć żołądek pusty, a potem to już jest niezależne ode mnie nie mogę nic wepchnąć nawet na sile
5. Nie jeść po 5 pm it means kolacja bo wieczorem nie spalisz jej i odłoży się to.

plus nie waz sie codziennie, tylko co tydzień. Musisz wpaść w rutynę trzymania diety. waga nie może być ... jak to powiedzieć bodźcem,twoim policjantem, kontrola zmuszająca cie do nie jedzenia.

plus bardzo ważne so sprawy genetyczne. ja mam tendencje do put on , ...tycia po mojej mamie.

Jeżeli chodzi o ciebie, widzę ze jesteś bardzo spokojny, szczupły , nie masz tendencji do tycia... zona o ciebie dba- uszanowanie dla małżonki! I myślę, ze potrzebujesz tylko więcej ruchu regularnie i nie jeść wieczorem.

Przepraszam za mój styl ale na co dzień nie mowie po polsku